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经期做什么运动

2014/9/24 16:38:38 来源:人民同泰网上药店

 

    相信现在越来越多的女孩子都知道在经期应该适当地做一些运动了,因为大家都说在这个时间段运动是有好处的,那么经期运动好吗?经期能做运动吗?今天网上药店来告诉您经期做什么运动吧。

 

 

 

    经期做什么运动

    研究表明,在经期适当地做一些运动可以有效地改善身体机能,促进身体的血液循环,尤其是改善盆腔内的血液循环,以防充血。而且还能够使得腹肌得到收缩和运动,利于经血的排出。那么做些什么运动好呢?专家提示,可以做一些球类的运动,例如:乒乓球和柔力球,他们的运动幅度都不大,另外也可以选择慢跑,但是不要太快。

 

    但是在例假期间,运动多久合适呢?运动量应该多大呢?这个并没有特别明确的界定,主要还是因人而异,但是有三点大家可以参考一下:一是睡一觉后运动的疲惫就一扫而光了,二是经血量并不会增多,最后是没有出现腹痛的症状即可。

 

    我们都知道在生理期前后的运动都需要注意一些问题,有些人平时就没有运动的习惯或运动不规律,那么在生理期的时候就不要加大运动量或突然间运动。这个时候最好能够维持之前的运动习惯,甚至是减少一些运动量并缩短时间,同样的,在生理期快结束的时候,也不要立刻恢复原有的运动量,要有一段恢复的时间,可以先把运动的时间根据个人的情况调整在10-30分钟之内。

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