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空腹跑步好吗

2014/8/27 11:07:18 来源:人民同泰网上药店

 

   

 

    早起跑步是个锻炼身体的好习惯,不仅可以强身健体,还能减肥瘦身。有些人认为,空腹跑步可以更好的达到减肥的效果。这样的想法对吗?空腹跑步好吗?空腹跑步有利健康吗?实际上,空腹跑步对身体很不好,不仅不能减肥,还对身体有伤害。

 

    空腹跑步危害多。早起空腹跑步的时候很容易出现血糖降低的情况,糖类是供给身体所需的主要能量来源。血糖降低会给身体带来各种不舒服,如心慌,虚脱,头晕目眩,出汗等症。一旦有上述情况出现,一定要及时补充能量。所以,早起跑步之前,还是要吃一点点,一片面包,一根黄瓜都可以。

 

    为什么不支持大家空腹跑步呢?原因在于,本来已经处于减肥的状态中,吃的东西一直都很少。跑步会消耗身体中更多的能量,如果一点也吃,会给身体带来过度的损耗,对身体很不好。而且,空腹跑步后,饥饿感会更强烈,不自觉的又吃下很多东西。这样不利于减肥,反而可能会增肥。

 

    这样有人会问,是不是就要吃饱一点会更好。答案必然是否定的。吃饱后跑步更不好,食物进入胃部后,消化系统的运作会集中大量的血液到肠胃中,此时跑步会消化不良,也容易胃下垂。而且医学证实,吃饱后跑步容易得阑尾炎。

 

    虽然在想象中空腹跑步感觉会更容易减肥,实际上是对健康不好的。吃太饱跑步也不好。虽然我们都想要完美的身材,但一定不能想当然的减肥,要找到合理、科学的方法。

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